Ростимо здорового малюка

Часто за наміром нагодувати нащадка ми не помічаємо найважливішого — того, чим ми його годуємо. Адже найважливіше завдання живлення крихту — доставити організму активність і будівельний матеріал для зростання у вигляді амінокислот, мінералів, вітамінів.

ВІЗ опублікувала перелік найпридатніших для продуктів. Спочатку йдуть злаки (каші), овочі і фрукти (місцеві), услід — тваринні білки (м'ясо. Яйца), молочні продукти, ягоди, рослинні і тваринні масла, картопля, вода і завершують список боби. Але навіть ці природні рекомендації потребують розшифровки.

Якщо говорити про злаки, слід розуміти цельнозерновиє крупи (гречану, пшоняну, ячну, рисову, вівсяну). Низька живильна цінність манної каші, а також каш швидкого приготування з фарбниками аргументації не потребують. Вони містять багато цукру і інших, зайвих чаду наповнювачів.

Мрієте, щоб у малюка був хороший гемоглобін? Давайте йому зелень. Петрушка, кріп, кинза, селера, лук містять магній, що має молекулярну структуру, ідентичну молекулі гемоглобіну. Серед фруктів найвищу живильну цінність представляють абрикоси (в т.ч. Сушениє— курага), яблука, черешня, вишня (в період сезону), слива (у помірній кількості). Пам'ятаєте, що овочі і фрукти треба ретельно мити (і банани теж, адже їх шкірка піддається контакту з щурами під час складування в портах): яблука і груші (закордонні) — чистити від шкірки.

Питання живлення малюка — не заповнювати шлунок, а нагодувати організм. А той або інший продукт треба брати на розгляд, виходячи з його мінеральний-вітамінно-білково-вуглеводно-жирової цінності. Наприклад, навіщо дитині радять як мінімум 2 дні в тиждень є рибу? Не тому, що вчора він їв м'ясо, і не тому, що риба апетитна і її легко готувати. А лише тому, що в рибі містяться легкозасвоюваний білок і важливі жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, що виправляють провідність нервових імпульсів, які нормалізують дозрівання і активність мозку, які надають профілактичну дію на серцево-судинну систему. А це означає, що у вашого чада оптимально розвиватиметься пам'ять, увага, процеси мислення, підвищиться успішність в школі.

Не позбавляйте дитини солодкого і не застосовуйте замінники цукру. У розумних кількостях домашнє варення, мед (якщо немає алергії), молоко, що згущує, карамельки (чим простіше і дешевше, тим менше в них консервантів, фарбники і ароматизатори) не принесуть шкоди здоров'ю, а радощі додадуть. Основне, пам'ятаєте, що це — не основна їжа, а ласощі після необхідної кількості білків, вітамінів, мінералів. Якщо ви хочете уберегти здоров'я свого чада, не годуєте його важкою, небезпечною, даремною їжею. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, що лікує, і він, об'єктивно оцінивши стан здоров'я крихти, порекомендує вам оптимальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Оригінал і інші статті об здоров'я дітей на сайті Сім'я і будинок.

Схожі статті: